www.BeritaMakassar.com – JAKARTA – Kasus gangguan tiroid terus meningkat di area berbagai kalangan usia. Hal ini dapat menyebabkan beberapa hambatan kesehatan, termasuk penambahan berat badan yang digunakan tiada dapat dijelaskan, kelemahan otot, pembaharuan menstruasi (menstruasi berat), kelelahan, suasana hati tertekan, lapisan kulit kering, kemudian lainnya.
Sejumlah artis pun dikabarkan mengalami penyakit tiroid ini. Salah satunya Ashanty. Namun, Anda tak perlu khawatir. Lakukan hanya pola makan yang digunakan sehat. Ini adalah dapat membantu mengatasi tiroid.
Dikutip healths hots, ada beberapa makanan terbaik yang dimaksud dapat mengatasi tiroid. Berikut ulasannya.
1. Buah beri
Buah beri seperti blueberry, stroberi, juga raspberry kaya akan antioksidan, vitamin, juga serat. Nutrisi ini sangat penting untuk melawan stres oksidatif—salah satu hambatan utama kondisi tubuh tiroid. Sebuah studi pada 2022 yang digunakan diterbitkan dalam Biomedis lalu Farmakoterapi mengungkapkan bahwa pencegah oksidasi dapat membantu mengatasi disfungsi tiroid dan juga menyokong sistem kekebalan tubuh.
2. Apel
Mengonsumsi apel sehari mungkin saja tidak ada hanya sekali menjauhkan Anda dari dokter. Selain itu, apel juga dapat membantu kemampuan fisik tiroid.
Apel kaya akan serat serta radikal bebas penting seperti quercetin, yang tersebut membantu menghurangi peradangan dan juga menggalang fungsi tiroid. Selain itu, apel dapat mendetoksifikasi tubuh Anda serta membantu meningkatkan fungsi tiroid.
3. Kacang brazil
Kacang Brazil kaya akan selenium, elemen yang digunakan berperan penting di produksi hormon tiroid. Menurut review di area jurnal Clinical Endocrinology, selenium juga membantu melindungi kelenjar tiroid dari kecacatan oksidatif. Hanya beberapa kacang Brazil sehari dapat membantu Anda memenuhi permintaan selenium harian Anda.
4. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak sehat, yang digunakan penting untuk sintesis hormon, termasuk hormon tiroid. Alpukat juga mengandung antioksidan, magnesium serta serat.
Lemak sehat pada alpukat dapat membantu menjaga berat badan yang tersebut sehat, hal ini sangat penting oleh sebab itu gangguan tiroid kerap kali dapat menyebabkan kesulitan berat badan.
