BeritaMakassar.com – JAKARTA – Ikan air tawar adalah sumber omega-3 yang tersebut baik meskipun kandungannya bukan setinggi ikan laut. Mengonsumsi ikan air tawar yang kaya akan omega-3 dapat memberikan berbagai kegunaan kesehatan.
Termasuk meningkatkan kebugaran jantung, otak, mata, juga kulit, dan juga menghurangi peradangan lalu memperkuat kondisi tubuh mental. Omega-3 adalah jenis asam lemak esensial yang dimaksud penting untuk kondisi tubuh tubuh.
Asam lemak ini tidak ada dapat diproduksi sendiri oleh tubuh sehingga harus didapatkan dari makanan. Ikan dikenal sebagai sumber utama omega-3, khususnya ikan laut. Namun, ada juga beberapa jenis ikan air tawar yang kaya akan omega-3.
Dengan memilih ikan segar serta cara memasak yang tepat, Anda dapat memaksimalkan kegunaan omega-3 dari ikan air tawar untuk kesehatan. Berikut adalah ikan air tawan yang tersebut mengandung omega-3 dilansir dari Health Shots, Hari Minggu (25/8/2024).
5 Ikan Air Tawar yang tersebut Mengandung Omega-3
1. Ikan Nila
Ikan nila merupakan salah satu ikan air tawar yang paling populer di area berbagai negara, termasuk Indonesia. Ikan ini memiliki isi omega-3 yang dimaksud cukup tinggi, meskipun tiada sebanyak ikan laut.
2. Ikan Lele
Ikan lele juga mengandung omega-3 meskipun pada jumlah keseluruhan yang lebih besar sedikit dibandingkan ikan laut. Lele mudah dibudidayakan serta sejumlah dikonsumsi di dalam berbagai daerah.
3. Ikan Mas
Ikan mas merupakan salah satu ikan air tawar yang tersebut kaya akan omega-3. Ikan ini berbagai dibudidayakan dan juga mudah ditemukan di area pasar-pasar ikan.
4. Ikan Patin
Ikan patin miliki isi omega-3 yang tersebut baik untuk kesehatan. Ikan ini juga mudah dibudidayakan serta cukup populer di tempat Indonesia.
