BeritaMakassar.com – JAKARTA – Rahasia panjang umur di area usia 50 tahun melibatkan kombinasi gaya hidup sehat, perawatan kebugaran rutin, dan juga kesejahteraan mental. Ini adalah penting diketahui mengingat seiring bertambahnya usia, tubuh akan mengalami sejumlah perubahan.
Rahasia panjang umur di tempat usia 50 tahun ini juga diterapkan merek yang dimaksud tinggal di dalam zona biru. Adapun pada antaranya adalah diet seimbang, tidaklah merokok, mengendalikan berat badan, tidur berkualitas, dan juga mengatur stres, hingga menjaga hubungan sosial.
Mengintegrasikan kebiasaan-kebiasaan ini ke pada hidup sehari-hari dapat membantu meningkatkan kualitas hidup lalu melanjutkan umur dalam usia 50 tahun ke atas.
Rahasia Panjang Umur di dalam Usia 50 Tahun
Berikut rahasia panjang umur dalam usia 50 tahun dilansir dari AARP, Hari Senin (27/5/2024).
1. Bersosialisasi
Percaya atau tidak, kesepian dapat berdampak besar pada kondisi tubuh mental dan juga fisik, dan juga orang lanjut usia sangat berisiko lantaran banyak yang dimaksud kehilangan kontak dengan keluarga serta teman akibat perpindahan, keterbatasan fisik, atau kematian.
Isolasi sosial telah dilakukan dikaitkan dengan segala hal mulai dari penyakit jantung dan juga hiperglikemia hingga penurunan kognitif serta berbagai lagi. US Surgeon General melaporkan bahwa pemutusan hubungan sosial dapat memperpendek umur sebanyak merokok 15 batang sehari.
2. Periksa Mata kemudian Telinga
Penglihatan juga pendengaran memerlukan perhatian khusus seiring bertambahnya usia. Alasan utamanya, orang yang dimaksud mengalami kesulitan mendengar juga tiada dapat memperbaikinya lebih tinggi kemungkinan besar terkena demensia.
Menurut Pusat Pengendalian serta Pencegahan Penyakit (CDC), kehilangan penglihatan dapat meningkatkan risiko terjatuh, bersamaan dengan beberapa jumlah permasalahan kondisi tubuh lainnya.
3. Jaga Aspek Kesehatan Mulut
Gigi berlubang bukanlah cuma untuk anak-anak. Kerusakan gigi dan juga penyakit gusi dapat terjadi pada semua usia, kemudian pada penelitian keduanya telah lama dikaitkan dengan risiko penyakit kardiovaskular lalu penyakit pernapasan seperti pneumonia. Aspek Kesehatan mulut yang tersebut buruk juga dikaitkan dengan penyakit Alzheimer juga demensia.
Penting untuk sikat gigi dua kali sehari dengan pasta gigi yang digunakan mengandung fluoride serta bersihkan gigi dengan benang secara teratur. Anda harus mengunjungi dokter gigi dua kali setahun.
