Advertisement
Categories: KesehatanLifestyle

Berikut Beberapa Jenis Makanan Guna Atasi Masalah Tidur Anda

BERITAMAKASSAR.com — Seringkali beberapa dari kita pernah mengalami masalah saat tidur di malam hari. Penyebabnya beraneka ragam bahkan bisa jadi kesulitan tidur juga dikarenakan makanan yang anda konsumsi sebelum menikmati istirahat panjang di malam hari.

Berikut beberapa jenis makanan guna Atasi Masalah tidur anda, dikutip dari berbagai sumber:

  • Telur
    Telur mengandung banyak protein dan vitamin D, yang dapat membuat mata kamu lelah dan menjadikan telur makanan yang sangat cocok untuk dimakan pada malam hari sebelum kamu tidur.
  • Sayur-sayuran hijau
    Sayur-sayuran yang berwarna hijau gelap seperti bayam mengandung banyak kalsium, lutein, kalium dan mineral.
  • Salmon
    Memang terdengar aneh jika kita mengkonsumsi salmon di malam hari. Tetapi, jika kita melihat kedalam kandungan yang dimiliki ikan salmon ini, apa salahnya mengkonsumsi salmon pada malam hari?
    Omega 3 asam lemak yang ditemukan dalam ikan ini telah diteliti dan diklaim dapat membantu meningkatkan kualitas tidur kamu agar lebih baik.
  • Popcorn
    Popcorn adalah makanan ringan yang mengandung karbohidrat berat, yang dapat menyebabkan perasaan lelah pada tubuh kita.
    Hal ini karena karbohidrat membuat gula darah kita naik. Selain itu, popcorn juga mengandung cukup tinggi mineral dan antiosidan polifenol yang bisa membantu kita untuk memaksimalkan efek kesehatan terutama dalam meningkatkan kualitas tidur.
  • Keju
    Keju sangat bermanfaat untuk mengatasi mereka yang menderita mulas parah pada malam hari, keju akan menghancurkan Asam reflux saat kamu tidur.
    Keju penuh dengan kalsium yang kita tahu dapat membantu kita untuk cepat tertidur. tapi selain itu, keju juga dapat membantu proses produksi melatonin dalam tubuh kita
  • Buah Kiwi
    Kiwi adalah buah yang manis dan lezat. Selain itu, kiwi juga mengandung fosfor, magnesium, folat, dan kalium yang dapat membuat kondisi tidur kamu lebih baik.
    Sebuah studi baru dari Jepang menyimpulkan bahwa “mengkonsumsi buah kiwi dua jam atau lebih sebelum tidur akan membantu meningkatkan kualitas tidur dan kemampuan untuk tidur sepanjang malam tanpa takut terbangun saat kamu tertidur pulas.”

Penulis : Karman Kurniawan
Editor : Nurlaila Yahya

Advertisement
Karman Kurniawan

Bernama lengkap Karman Kurniawan akrab disapa Maman, rutinitas menulis kumpulan essai, opini kritik dan Naskah Jurnalistik. Follow akun IG saya di @karman_kurniawan

Advertisement

Recent Posts

Wanita Ini Selingkuh dengan Mantan Pacar Anak Sendiri, Berawal dari Ini

Beritamakassar.com– Berbicara mengenai kasus perselingkuhan memang seakan tidak ada habisnya. Dari berbagai penjuru negara manapun…

2 days ago

Bidan dan Perangkat Desa Selingkuh di Hotel Terekam CCTV, Dipergoki Suami dan Digerebek Warga

Beritamakassar.com -- Dua sejoli bukan pasangan resmi di Desa Pejogol, Kecamatan Cilongok, Kabupaten Banyumas, Jawa Tengah digerebek warga…

3 days ago

Pakai Celana Super Mini, Aksi Nia Ramadhani Joget & Tertawa Disorot, Istri Ardi Bakrie Seksi Bak ABG

Beritamakassar.com - Meski sudah memiliki 3 orang anak, namun penampilan Nia Ramadhani bak masih remaja selalu menjadi sorotan tersendiri.…

3 days ago

Pengakuan Tante Ernie Soal Urusan Ranjang, Sampai Rela ‘Melakukan’ di Mobil Demi Puaskan Sang Suami

Beritamakassar.com- Semua wanita tentu ingin selalu terlihat cantik di depan pria yang mereka cinta. Memiliki wajah cantik tidak…

3 days ago

Celana Pendek Bikin Paha Terekspose, Selulit Luna Maya Bikin Salfok

Beritamakassar.com - Kiprah Luna Maya di dunia hiburan tak hanya berfokus pada akting. Artis keturunan…

4 days ago

Tante Erni Buka Suara Kalau Sering Jadi Fantasi Kaum Lelaki

BERITAMAKASSAR.com - Kecantikan tante Ernie tidak diragukan lagi. Meski usianya tidak muda lagi, namun penampilan…

4 days ago