Categories: KesehatanLifestyle

Berikut Beberapa Jenis Makanan Guna Atasi Masalah Tidur Anda

BERITAMAKASSAR.com — Seringkali beberapa dari kita pernah mengalami masalah saat tidur di malam hari. Penyebabnya beraneka ragam bahkan bisa jadi kesulitan tidur juga dikarenakan makanan yang anda konsumsi sebelum menikmati istirahat panjang di malam hari.

Berikut beberapa jenis makanan guna Atasi Masalah tidur anda, dikutip dari berbagai sumber:

  • Telur
    Telur mengandung banyak protein dan vitamin D, yang dapat membuat mata kamu lelah dan menjadikan telur makanan yang sangat cocok untuk dimakan pada malam hari sebelum kamu tidur.
  • Sayur-sayuran hijau
    Sayur-sayuran yang berwarna hijau gelap seperti bayam mengandung banyak kalsium, lutein, kalium dan mineral.
  • Salmon
    Memang terdengar aneh jika kita mengkonsumsi salmon di malam hari. Tetapi, jika kita melihat kedalam kandungan yang dimiliki ikan salmon ini, apa salahnya mengkonsumsi salmon pada malam hari?
    Omega 3 asam lemak yang ditemukan dalam ikan ini telah diteliti dan diklaim dapat membantu meningkatkan kualitas tidur kamu agar lebih baik.
  • Popcorn
    Popcorn adalah makanan ringan yang mengandung karbohidrat berat, yang dapat menyebabkan perasaan lelah pada tubuh kita.
    Hal ini karena karbohidrat membuat gula darah kita naik. Selain itu, popcorn juga mengandung cukup tinggi mineral dan antiosidan polifenol yang bisa membantu kita untuk memaksimalkan efek kesehatan terutama dalam meningkatkan kualitas tidur.
  • Keju
    Keju sangat bermanfaat untuk mengatasi mereka yang menderita mulas parah pada malam hari, keju akan menghancurkan Asam reflux saat kamu tidur.
    Keju penuh dengan kalsium yang kita tahu dapat membantu kita untuk cepat tertidur. tapi selain itu, keju juga dapat membantu proses produksi melatonin dalam tubuh kita
  • Buah Kiwi
    Kiwi adalah buah yang manis dan lezat. Selain itu, kiwi juga mengandung fosfor, magnesium, folat, dan kalium yang dapat membuat kondisi tidur kamu lebih baik.
    Sebuah studi baru dari Jepang menyimpulkan bahwa “mengkonsumsi buah kiwi dua jam atau lebih sebelum tidur akan membantu meningkatkan kualitas tidur dan kemampuan untuk tidur sepanjang malam tanpa takut terbangun saat kamu tertidur pulas.”

Penulis : Karman Kurniawan
Editor : Nurlaila Yahya

Karman Kurniawan

Bernama lengkap Karman Kurniawan akrab disapa Maman, rutinitas menulis kumpulan essai, opini kritik dan Naskah Jurnalistik. Follow akun IG saya di @karman_kurniawan

Recent Posts

Peringati Hari Anti Korupsi, Basarnas Makassar Ingatkan Anggota 4 Poin Ini

BERITAMAKASSAR.com -- Basarnas Makassar sebagai institusi negara yang bergerak di bidang pencarian dan pertolongan ikut memperingati dengan melaksanakan Apel Peringatan…

4 days ago

Pengurus Pusat Persatuan Insinyur Indonesia Ramaikan Konferensi Biogas Asia Pasifik

BERITAMAKASSAR.com -- Kamar Dagang dan Industri (Kadin) menyelenggarakan Biogas Asia Pacific Forum 2019 selama dua hari, Selasa dan Rabu, 26-27…

2 weeks ago

Jum’at Berkah, 200 Nasi Kuning Gratis Habis dalam waktu setengah Jam

BERITAMAKASSAR.com -- Kuliner Paccerakang setiap jum'at rutin melakukan kegiatan Sosial berupa pembagian Nasi Kuning Gratis di jalan poros Paccerakang. Pada…

4 weeks ago

IDI Cabang Gowa Gelar Bakti Sosial di Pesantren Darul Istiqomah Timbuseng

BERITAMAKASSAR.com -- Dalam rangka memperingati Hari Bakti Ikatan Dokter Indonesia (IDI) ke-69, IDI cabang Gowa menggelar bakti sosial di Pesantren…

4 weeks ago

PSM Makassar Kembali Menelan Hasil Minor Saat Tandang

BERITAMAKASSAR.com -- PSM Makassar kembali meraih hasil minor saat melakoni laga tandang melawan Kalteng Putra di Stadion Tuah Pahoe, Palangka…

1 month ago

PSM Makassar Targetkan Pecah Telur di Stadion Tuah Pahoe

BERITAMAKASSAR.com -- PSM Makassar dijadwalkan menghadapi Kalteng Putra dalam laga tunda pekan ke-10 Shopee Liga 1 2019  di Stadion Tuah Pahoe, Kota…

1 month ago