BERITAMAKASSAR.com — Seringkali beberapa dari kita pernah mengalami masalah saat tidur di malam hari. Penyebabnya beraneka ragam bahkan bisa jadi kesulitan tidur juga dikarenakan makanan yang anda konsumsi sebelum menikmati istirahat panjang di malam hari.
Berikut beberapa jenis makanan guna Atasi Masalah tidur anda, dikutip dari berbagai sumber:
- Telur
Telur mengandung banyak protein dan vitamin D, yang dapat membuat mata kamu lelah dan menjadikan telur makanan yang sangat cocok untuk dimakan pada malam hari sebelum kamu tidur. - Sayur-sayuran hijau
Sayur-sayuran yang berwarna hijau gelap seperti bayam mengandung banyak kalsium, lutein, kalium dan mineral. - Salmon
Memang terdengar aneh jika kita mengkonsumsi salmon di malam hari. Tetapi, jika kita melihat kedalam kandungan yang dimiliki ikan salmon ini, apa salahnya mengkonsumsi salmon pada malam hari?
Omega 3 asam lemak yang ditemukan dalam ikan ini telah diteliti dan diklaim dapat membantu meningkatkan kualitas tidur kamu agar lebih baik. - Popcorn
Popcorn adalah makanan ringan yang mengandung karbohidrat berat, yang dapat menyebabkan perasaan lelah pada tubuh kita.
Hal ini karena karbohidrat membuat gula darah kita naik. Selain itu, popcorn juga mengandung cukup tinggi mineral dan antiosidan polifenol yang bisa membantu kita untuk memaksimalkan efek kesehatan terutama dalam meningkatkan kualitas tidur. - Keju
Keju sangat bermanfaat untuk mengatasi mereka yang menderita mulas parah pada malam hari, keju akan menghancurkan Asam reflux saat kamu tidur.
Keju penuh dengan kalsium yang kita tahu dapat membantu kita untuk cepat tertidur. tapi selain itu, keju juga dapat membantu proses produksi melatonin dalam tubuh kita - Buah Kiwi
Kiwi adalah buah yang manis dan lezat. Selain itu, kiwi juga mengandung fosfor, magnesium, folat, dan kalium yang dapat membuat kondisi tidur kamu lebih baik.
Sebuah studi baru dari Jepang menyimpulkan bahwa “mengkonsumsi buah kiwi dua jam atau lebih sebelum tidur akan membantu meningkatkan kualitas tidur dan kemampuan untuk tidur sepanjang malam tanpa takut terbangun saat kamu tertidur pulas.”
Penulis : Karman Kurniawan
Editor : Nurlaila Yahya
